Học Yến Trang giữ dáng bằng sinh tố và bí quyết "nhịn ăn gián đoạn"

Chia sẻ Facebook
06/10/2019 18:14:59

Nhìn Yến Trang, ai mà nghĩ cô đã 35 tuổi trong khi cả nhan sắc lẫn vóc dáng vẫn quá đỗi trẻ trung, săn chắc và nóng bỏng như gái 20. Để được như vậy, Yến Trang đã có riêng cho mình chế độ ăn uống và tập luyện rất khoa học.

Yến Trang được biết đến nhiều nhất là khi cô hoạt động với tư cách là thành viên nhóm Mây Trắng - nhóm nhạc nữ từng là “tuổi thanh xuân” của rất nhiều thế hệ các bạn trẻ những năm đầu 2000. Với những ca khúc thuộc dòng nhạc dành cho tuổi teen hot hit một thời như: Vẫn còn đây, tình rơi, Bé mắt nhung…

Ảnh: FBNV

Ở tuổi 35, Yến Trang vẫn trẻ trung, xinh đẹp không khác thuở mới vào nghề nhiều. Thậm chí cô ngày càng gợi cảm với hình thể săn chắc, nóng bỏng. Nữ ca sĩ nhiều lần khoe khéo ba vòng chuẩn chỉnh với bikini, crop top...

Bí quyết của cô nàng chính là việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý cùng với việc kiên trì tập luyện. Hãy cùng xem chính xác những bí quyết đó là gì nhé!

Ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng (Nhịn ăn gián đoạn - Intermitten Fasting)

Ảnh: FBNV

Đây là phương pháp phổ biến trong vài năm trở lại đây. Nó không đề cập đến vấn đề khuyên các bạn phải ăn loại đồ ăn gì, mà chỉ liên quan đến việc chia tách thời gian giữa việc ăn (eating) và nhịn đói (fasting).

Theo phương pháp thì cô sẽ chọn bỏ 1 trong 3 bữa ăn và giới hạn thời gian ăn (nạp năng lượng) xuống còn 8 tiếng. Ví dụ: giới hạn thời gian ăn từ 12h đến 20h, sau đó nhịn một mạch từ 20h đến 12h ngày hôm sau. Cách giảm cân của Yến Trang từng bị nhiều người hoài nghi nhưng nữ ca sỹ đã minh chứng được rằng, phương pháp này là hoàn toàn khoa học.

Trong một nghiên cứu năm 2014 chỉ ra rằng phương pháp này có thể giúp giảm 3-8% cân nặng trong 3-24 tuần. Đồng thời giúp giảm 4-7% chu vi vòng eo của người thực hiện. Đây thực sự là con số ấn tượng trong các nghiên cứu về giảm cân.


Tập gym, yoga

Ảnh: FBNV

Yến Trang bắt đầu chế độ tập luyện kiên trì bao gồm cardio và tập tạ trong khoảng nửa năm nay, ngoài ra cô nàng còn tập yoga. Việc tập luyện đều đặn giúp Yến Trang tăng cường hiệu quả đốt mỡ, tăng cơ, có một thân hình dẻo dai, săn chắc.


Tăng cường bổ sung các loại sinh tố, nước ép

Các loại sinh tố, nước ép giúp Yến Trang rất nhiều trong việc bổ sung vitamin cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, từ đó tăng cường khả năng chuyển hóa năng lượng, tránh tích mỡ.

Công thức: Táo + bí đỏ bỏ vỏ + khoai lang + chanh dây lấy ruột

Ảnh: FBNV


Công thức: Ớt chuông + cam vắt lấy nước + thơm

Ảnh: FBNV


Công thức cải bó xôi + khế + táo đỏ:

Đây là công thức được Yến Trang ưa thích vì có hương vị dễ uống, mùi thơm dễ chịu. Cô cũng nhấn mạnh việc sử dụng táo đỏ sẽ giúp thức uống có vị ngọt, còn táo xanh thường sẽ có vị chua hơn.

Ảnh: FBNV


Phương pháp Deep Green Smoothie:

Phương pháp này cũng được Yến Trang thường xuyên áp dụng bằng cách kết hợp các nguyên liệu đều có màu xanh, chẳng hạn: cải xoăn kale, cải bó xôi, xà lách, cần tây, dưa leo... Cô cho biết các nguyên liệu này thường có lượng đường thấp, chứa nhiều diệp lục, tốt cho hệ tiêu hóa và trao đổi chất, đào thải độc tố, ngăn ngừa lão hóa cho cơ thể...

Ảnh: FBNV


Công thức: Ổi + Rau má + Thơm

Ảnh: FBNV

[TIKI] SIÊU THỊ TÃ BỈM - QUÀ XINH CHO BÉ

Một số lưu ý của Yến Trang trong việc thực hiện những biện pháp giảm cân này:

Ảnh: FBNV

- Nên uống nước ép, sinh tố khi bụng đói, vào sáng hoặc chiều. Cô có thói quen uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn khoảng 2 tiếng.

- Khi ép các nguyên liệu nên chọn tốc độ ép chậm để bảo toàn tối đa dưỡng chất. Ngoài ra, khi ép chậm sẽ không sinh nhiệt, giúp nước ép lâu oxy hóa hơn, nhờ đó bảo quản được lâu hơn.

Ngoài ra, Yến Trang còn bật mí thêm bí quyết để có một làn da trắng mịn không tỳ vết đó là áp dụng công thức sữa tươi + dâu tây xay nhuyễn và tạo thành hỗn hợp sữa tắm. Nữ ca sỹ cho biết: “Có thể dùng hỗn hợp trên để đắp mặt nạ rất tốt. Đây là bí quyết làm đẹp của Yến Trang trong nhiều năm nay".


>> Xem thêm:

Bí quyết giúp đẹp da, chống lão hóa của phụ nữ Nhật: Uống nước các loại đậu, trà xanh

Cách giữ dáng không có 1% mỡ thừa của BlackPink: Jennie chăm tập Yoga

PHƯƠNG TRINH JOLIE HÉ LỘ BÀI TẬP GIÚP GIỮ DÁNG, SỐ ĐO 3 VÒNG GẦN 1M


Trên đây là bí quyết đẹp da, giữ dáng của Yến Trang nhờ chú ý thời gian ăn uống, tăng cường các loại sinh tố, nước ép chứa nhiều vitamin và tập luyện đều đặn. Những bí quyết này rất đơn giản thôi, bạn cũng có thể thử áp dụng trong cuộc sống thường ngày để có được một vóc dáng cũng như làn da đẹp như Yến Trang vậy đó.


Nếu bạn còn biết bí quyết làm đẹp nào hãy nhớ chia sẻ ngay trong phần comment để mọi người cùng tham khảo nhé!

BÍ QUYẾT ĐƠN GIẢN GIÚP TRẺ LÂU, THON THẢ CỦA PHỤ NỮ NHẬT

Với phụ nữ Nhật, bí quyết giúp họ vừa trẻ lâu lại vừa giữ được vóc dáng thon thả, mảnh mai rất đơn giản. Đó là tập cho mình những thói quen sau:

- Chia nhiều khẩu phần ăn nhỏ

- Ăn nhiều thực phẩm nướng, thô: Những thực phẩm thông dụng nhất của người Nhật là thực phẩm hữu cơ, nguyên chất, thô và họ thường dùng cách ăn tươi sống hoặc nướng thực phẩm trước khi dùng.

- Ăn nhiều hải sản đặc biệt là cá: Cá rất giàu omega-3 và protein, đây là thực phẩm rất hữu ích cho sức khoẻ của cơ thể và làn da, mái tóc.

- Ăn thực phẩm lên men

- Duy trì thói quen uống trà xanh hàng ngày

Chia sẻ Facebook
loading...