Học lỏm thực đơn giảm cân theo tuần của cô nàng lười ăn kiêng Minno

Chia sẻ Facebook
19/05/2020 09:13:56

Một trong những điều quan trọng nhất trong quá trình giảm cân chính là thực đơn ăn uống hằng ngày của mỗi người. Cô nàng này đã giảm 20kg nhờ vào thực đơn ăn uống của chính mình. Được biết, cô chủ yếu chỉ ăn các món luộc, những món ít 'mỡ màng' như ức gà, gạo lức,...

Vóc dáng, cân nặng là một trong những yếu tố được nhiều chị em quan tâm. Một tỉ lệ cơ thể cân đối có lẽ điều mà ai cũng hằng mong ước.

Chính vì vậy, rất nhiều phương pháp giảm cân đã được đặt ra để các chị em có thể tham khảo. Một ví dụ điển hình như thực đơn 1 tuần của tài khoản có tên @是minno dưới đây, áp dụng trong 3 tháng cô nàng đã giảm được 20kg.

Cô nàng tự tạo thực đơn giảm cân trong 7 ngày.

Minno vốn được biết đến là cô nàng lười ăn kiêng. Không chịu những kham khổ trong việc phải nhịn ăn hay tập luyện cường độ cao rồi để bụng đói, Minno ăn uống rất điều độ, khoa học. Bữa ăn nào của cô cũng đảm bảo được các yếu tố đẹp mắt, ngon miệng, đủ dinh dưỡng.

>>> Có thể bạn muốn biết:


Thực đơn giảm cân đầu tuần

Theo những gì cô nàng này chia sẻ, thực đơn đầy khoa học và đủ dinh dưỡng cho cả tuần được "thiết kế" như sau. Vào thứ 2 đầu tuần, cô nàng ăn ức gà áp chảo, trứng cuộn đậu bắp kèm theo một ít gạo lứt, bông cải xanh luộc và trái cây. Việc chuẩn bị một chút gạo lứt nhằm "chăm sóc" cho chiếc bụng của mình làm quen với thời gian ăn kiêng.



Thực đơn cho thứ 2 đầu tuần.

Vào thứ 3, cô nàng này đã ăn tôm xào măng tây cùng với các món đi kèm khác là trứng luộc, đậu bắp luộc, ngô luộc. Minno cũng chia sẻ rằng nếu bản thân người thực hiện chưa quen với việc không nạp cơm vào cơ thể, họ có thể ăn thêm 1 quả chuối, vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.



Bữa trưa vào thứ 3 trong tuần của Minno.

Thực đơn vào thứ 4 trong tuần của cô nàng này có món chính là cá hồi xào măng tây, kèm theo đó là những món đồ luộc quen thuộc như trứng luộc, ngô luộc, bông cải luộc. Minno chia sẻ rằng, cô nàng lựa chọn táo gai là hoa quả cho ngày này, còn nếu ai muốn học theo thực đơn này, họ có thể tự lựa chọn loại quả họ yêu thích.



Thực đơn vào thứ 4 của cô nàng.



Video xem thêm: Công thức 7 detox giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể ngay tại nhà


Chuẩn bị thực đơn cho cuối tuần

Vào thứ 5, cô nàng ăn spaghetti xào với tôm và măng tây, kèm theo đó là trứng tráng, bông cải xanh luộc, ức gà áp chảo, chuối và việt quất. Một bữa ăn khá đầy đủ dưỡng chất cho cả một ngày dài.



Thực đơn vào thứ 5 do Minno chính tay làm.

Thứ 5 ăn đủ chất là thế, thế nhưng đến thứ 6, cô nàng này lại ăn uống khá nhẹ nhàng với sandwich kẹp cà rốt, cà chua, trứng luộc và kèm theo đó là tôm hấp, măng tây xào và trái cây. Tuy rằng đây đều là những món ăn nhẹ, thế nhưng số calo cần nạp vào cơ thể vẫn ở mức đầy đủ.



Thực đơn nhẹ nhàng cho thứ 6.

Vào thứ 7, khi đã quen thuộc với thực đơn giảm cân nhẹ nhàng, cô nàng này chỉ nạp vào cơ thể những món ăn ít chất béo. Minno ăn 2 củ khoai lang tím luộc cùng cải xoăn, ức gà áp chảo và trái cây.

Chủ nhật, ngày cuối cùng trong tuần, cô nàng ăn trứng cuộn sốt cà chua và khoai tây nướng kèm gạo lứt và trái cây, kết thúc thực đơn 7 ngày của mình.

[TIKI] SIÊU THỊ TÃ BỈM - QUÀ XINH CHO BÉ



Khoai tây luộc là món ăn cho thứ 7.



Thực đơn cuối cùng cho một tuần dài.

Thực hiện thực đơn này, kết hợp với những bài tập thể dục bổ trợ, Minno đã giảm được 20kg trong vòng chưa đầy 3 tháng. Có thể thấy, đây là một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học không hề kham khổ "ép cân".

Mỗi người đều có một cách giảm cân riêng. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là nên tìm hiểu kỹ càng tất cả các phương pháp trước khi giảm cân để đảm bảo bản thân luôn trong trạng thái khỏe mạnh, việc giảm cân cũng có thể thành công.


Cùng đón đọc những câu chuyện về cân nặng, bí kíp giảm cân khác tại fanpage Chuyện người mập nhé!


Chia sẻ cảm nghĩ của bạn với YAN ngay nhé!


Ảnh: Girlstyle, @是minno


Đối với những cô nàng lười biếng, ngại ngùng với chế độ ăn uống "kham khổ", họ rất quan tâm đến những phương pháp giảm cân khác nhau, khoa học mà không cần phải cực khổ. Trên cộng đồng Ohman.vn cũng có các câu hỏi mà nhiều người quan tâm:


"Làm thế nào để ăn với ngủ vẫn đẹp được?"


Theo đó, một bạn độc giả đã chia sẻ các công thức nước uống detox giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Đặc biệt, loại nước uống này chỉ được làm từ những loại quả dễ tìm như cam, cà rốt, dứa,... >>> XEM TIẾP

Chia sẻ Facebook
loading...