Chơi môn thể thao nào giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất ?

Chia sẻ Facebook
22/04/2016 10:09:22

Bạn đang có một chiều cao khiêm tốn và bạn muốn tìm những phương pháp để tăng chiều cao hiệu quả nhất ? Vậy thì tại sao bạn không chơi những môn thể thao dưới đây?


1. Chơi bóng rổ


Bóng rổ là một trong những môn thể thao giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả nhất.Khi chơi bóng rổ thì cơ thể bạn phải bật nhảy cao và vươn người lên thường xuyên với những động tác ném bóng.

Khi đó cơ thể không còn bị sức hút của trái đất giữ lại nữa, các đĩa đệm giữa các khớp xương sẽ được giãn nở ra tối đa.

Hơn nữa, khi vận động nhiều thì hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh ra nhiều hơn. Tất cả các yếu tố trên sẽ giúp người chơi bóng rổ tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất.


2. Tập xà đơn

Đây là một môn thể thao đơn giản có tác dụng tích cực đến chiều cao của cơ thể. Chỉ cần một thanh xà đơn, treo ở một vị trí thích hợp là bạn có thể luyện tập mỗi ngày.

Ngoài ra, bài tập này còn không mất quá nhiều thời gian và công sức. Do đó, mỗi ngày bạn nên luyện tập xà đơn khoảng 10 – 15 phút, bạn sẽ có một cơ thể thon gọn và chiều cao được cải thiện một cách hiệu quả.


3. Chơi bóng chuyền

Bóng chuyền là một trong số những môn thể thao giúp chiều cao tăng trưởng tối đa. Khi chơi bộ môn thể thao này, toàn bộ cơ thể bạn được vận động, đặc biệt là các cơ tay, vai.

Nếu như để ý bạn sẽ thấy, đa số vận động viên bóng chuyền thường là những người có chiều cao lý tưởng. Do đó, việc tập luyện, vận động, nhảy cao trong bóng chuyền là những động tác tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao.


4. Chơi cầu lông

Chơi cầu lông là một môn thể thao rất dễ học. Không chỉ vậy nó còn giúp phát triển chiều cao hiệu quả.Ngoài ra, cầu lông giúp tăng nhịp tim, tăng sức bền của cơ thể; cải thiện chức năng của mắt và tăng sự phản xạ của não.

Bạn chỉ cần chọn cho mình một chiếc vợt cầu lông thật tốt là có thể bắt đầu được với môn thể thao này rồi.

Ngoài việc chơi những môn thể thao kể trên thì các bạn cũng nên kết hợp với việc ăn uống để có được chiều cao tốt nhất.

Bạn cần bổ sung nguồn dinh dưỡng đầy đủ trước và cả sau khi luyện tập, để tránh tình trang bị mất sức và tiêu hao quá nhiều năng lượng.

Điều quan trọng cần lưu ý là bạn phải ăn đủ chất protein và canxi cần thiết cho sự phát triển xương. Các loại thực phẩm giàu protein, canxi là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu hạt, tôm, cua, ốc.

Chúc các bạn có được một chiều cao lý tưởng nhất!

Chia sẻ Facebook
loading...