Bạn gái Lâm Tây – hot girl Yến Xuân chỉ bài tập cầu vồng dễ mà tăng vòng 3 xuất sắc

Chia sẻ Facebook
13/08/2019 16:02:21

Chỉ với những động tác đơn giản, chị em đã có thể sở hữu vòng 3 săn chắc, ấn tượng.


Hình thể nóng bỏng của hot gymer Yến Xuân .

Yến Xuân (sinh năm 1992) nổi đình đám dân mạng vào đầu tháng 9/2018 với danh xưng “bạn gái thủ môn Lâm Tây” và bản thân cô cũng là một hot gymer trong giới thể hình Sài Gòn.

Nhưng ít ai biết, trước đây, cô nàng Yến Xuân từng bị nhà tuyển dụng việc làm từ chối vì béo, thừa cân. Quyết tâm đi tập gym để đạt số đo hình thể ấn tượng 85-57-94 (cm). Từ chỗ chỉ muốn tập để giảm cân, cải thiện hình dáng vòng 3, bộ môn gym trở thành đam mê của Yến Xuân, thôi thúc cô trở thành huấn luyện viên cá nhân.

Ngoài là một hot gymer, cô còn được nhắc đến là bạn gái của Lâm Tây.


Cô cũng thường xuyên chia sẻ những bí quyết, bài tập lên trang cá nhân và nhận được sự yêu thích từ cộng động mạng. Mới đây, cô đã bật mí bí quyết để có được vòng 3 săn chắc bằng những bài tập cực kỳ đơn giản, ai cũng có thể làm được. Đó là động tác Rainbows (Cầu vồng). Đây là bài tập có thể thực hiện mọi nơi, mọi lúc. Nhất là những chị em văn phòng, không có quỹ thời gian dư dôi để đến phòng tập thì có thể tranh thủ bài tập hữu ích này. Mỗi lần tập 4 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

Yến Xuân chia sẻ bài tập.

Bước 1: Chống hai tay xuống sàn. Lưng song song với sàn, chân trái để vuông góc với mặt sàn, chân phải duỗi thẳng.

Bước 2: Di chuyển mũi chân phải qua lại theo đường cong cầu vồng để vận động toàn bộ cơ mông.

Bước 3: Thực hiện tương tự đối với chân trái.

Theo danviet.vn

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không? Có Không

Tin mới nhất

Vì sao bạn bị quầng thâm mắt, phòng ngừa cách nào?Hóa ra mệt mỏi và thiếu ngủ chỉ là một trong nhiều nguyên nhân khiến mắt chúng ta thâm quầng thôi. Vậy các lý do còn lại là gì? Làm sao để ngăn ngừa và khiến quầng thâm mắt biến mất?

Không phải son dưỡng môi, đây mới là cách dưỡng môi tránh bị khô, nứt nẻ tốt nhấtKhô môi nứt nẻ là một trong những vấn đề phố biến của chị em, nó gây cảm giác khó chịu không thoải mái trong một số hoạt động.

10 địa chỉ trang điểm cô dâu đẹp tại Hà Nội mà các nàng sắp cưới chớ bỏ quaBên cạnh việc lựa chọn mẫu váy cưới, làm tóc... thì makeup là một yếu tố quan trọng trong việc đem đến ngoại hình hoàn hảo vào ngày trọng đại của cô dâu.

Bị mụn vẫn muốn trang điểm, chị em cần chú ý điều gì?Tips trang điểm khi bị mụn, không phải cô gái nào cũng biết. Không một cô gái nào có thể đảm bảo làn da mình luôn trong tình trạng khỏe mạnh và ít mụn.

Đừng nghĩ chỉ dùng kem chống nắng là đủ, nếu thoa không đúng cách thì làn da vẫn tổn hạiBôi kem chống nắng suốt ngày mà bỏ qua 4 lưu ý này thì đừng hỏi sao da vẫn đen sạm và nhanh lão hóa.

Ăn nhanh khiến bạn ngày càng béo hơn và đây là lý doVì sao ăn nhanh nuốt vội là thủ phạm khiến bạn mãi không giảm béo nổi? Có một sai lầm mà nhiều người trong chúng ta mắc phải khi nói đến giảm cân nói riêng và chế độ ăn uống và dinh dưỡng nói chung:

3 kiểu tóc từ Kols xứ đài sẽ thổi bay nỗi lo cắt tóc ngắn không đẹp thì làm sao của bạn!Có những người cho rằng, cắt tóc ngắn chính là một trong những việc mà các cô gái nên làm trước 25 tuổi. Nàng đã có dự định thay đổi diện mạo của mình bằng mái tóc ngắn chưa?

Hướng dẫn những cách đánh kem nền dạng lỏng hoàn hảo nhấtTán kem nền bằng cọ nhưng lại là cọ má hồng là một trong những cách trang điểm kem nền khá hay bạn có thể áp dụng ngay. Ngoài ra còn gì nữa? Hãy tìm hiểu ngay qua bài viết sau.

Không ham những thứ "nặng đô", hè này các bạn Hàn chỉ thích dưỡng da với toàn thành phần nhẹ nhàng tình cảm mà thôiKhông phải những thành phần hoá học nghe thôi đã thấy nặng đô, mùa hè này các tín đồ skincare Hàn chỉ thích dưỡng da nhẹ nhàng căng bóng bằng nguyên liệu thảo mộc quen thuộc.

[TIKI] SIÊU THỊ TÃ BỈM - QUÀ XINH CHO BÉ

Loạt son môi siêu "xịn sò" giúp da bạn gái sáng bật 2 tone, đẹp không tỳ vếtKhông phải màu son nào cũng phù hợp với làn da vàng của các cô nàng châu Á.

5 cách đắp mặt nạ cực kỳ đơn giản giúp gia trắng mịn không ngờCó những loại mặt nạ vô cùng dễ làm nhưng nếu kiên trì thực hiện sẽ đem lại làn da luôn trắng sáng mịn màng không tì vết.

10 thỏi son màu trầm tôn da nịnh môi cả cô nàng khó tính nhấtNếu các màu son trái cây như hồng, cam, đỏ mang lại nét rực rỡ cho bạn vào mùa hè, thì những thỏi son màu trung tính sẽ biến bạn thành cô nàng tinh tế và sang trọng.

Chị em đừng nhầm lẫn kem dưỡng ban đêm với mặt nạ ngủ mà để làn da chịu muôn phần thiệt thòiPhân biệt hai sản phẩm này và biết cách dùng chuẩn chỉnh, làn da của chị em sẽ đẹp lên trông thấy.

Các giai hãy tạm quên undercut đi, đây mới là 3 kiểu tóc đúng chuẩn "bạn trai nhà người ta" mà hội con gái đang thích mêHội con gái vốn mê các oppa Hàn Quốc, vậy nên muốn sớm có gấu thì các chàng trai hãy để 3 kiểu tóc chuẩn Hàn đẹp trai quên sầu này.

Những cách dưỡng da trắng mịn ngay tại nhàĐể có được làn da trắng mịn, hồng hào, những các dưới đây sẽ giúp nhan sắc bạn ghi điểm thêm một vài phần bạn cần tham khao thêm vài phương pháp dưỡng da trắng mịn hiệu quả tại nhà nhé.

Tẩy tế bào chết bằng muối, làm sao cho đúng để đạt hiệu quả cao nhất?Chắc hẳn nhiều người không còn xa lạ gì với phương pháp tẩy tế bào chết bằng muối. Tuy nhiên, tẩy sao cho đúng để không khiến da bị bào mòn, bị bắt nắng mang lại một làn da trắng mịn màng thì không phải ai cũng biết đâu nhé!

Hướng dẫn chọn dáng lông mày đẹp và phù hợp với khuôn mặtChân mày quyết định rất nhiều đến gương mặt và thần thái của bạn. Do đó, việc chọn được dáng lông mày đẹp và phù hợp với đặc điểm khuôn mặt của bản thân thực sự rất quan trọng.

Massage mặt chống lão hóa – Phương pháp làm đẹp thần thánhMassage mặt chống lão hóa là một phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả mà bất cứ người phụ nữ nào cũng cần tìm hiểu và áp dụng càng sớm càng tốt.

Cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả và an toàn, bí quyết vàng cho phái đẹpGiảm cân bằng gạo lứt là một lựa chọn lý tưởng giúp nhanh chóng sở hữu dáng vóc thon gọn một cách an toàn, khỏe mạnh. Đặc biệt, đây là phương pháp thích hợp với những người muốn giảm nhiều cân, nhất là những mẹ sau sinh.

Nước vo gạo có tác dụng gì với làn da mà ai cũng 'đua nhau' để rửa mặt?Nước vo gạo vốn vẫn được biết đến như một trong những nguyên liệu làm đẹp lành tính, vì thế bạn có thể dùng nước gạo rửa mặt hay tắm thường xuyên để ngăn chặn sự lão hóa và giúp da trở nên bóng đẹp hồng hào.

Những lỗi thường gặp khi bạn cố gắng giảm cânKhi bạn cảm thấy lâu quá mình vẫn chưa giảm cân được như ý muốn dù đã nghiêm túc tuân thủ các bữa ăn kiêng. Hãy tham khảo các gợi ý sau.

Alpha Arbutin là thành phần thần kì gì mà bất kì kem trị nám nào cũng cóDAlpha Aburrin mang lại hiệu quả gấp 10 lần so với các thành phần nhân tạo khác.

7 lời khuyên dưỡng da hàng ngày từ các bác sĩ da liễu nổi tiếngThay đổi thói quen chăm sóc da chưa hiệu quả với 7 lời khuyên chăm sóc da vô cùng hữu ích được tổng hợp từ các bác sĩ da liễu.

Bác sĩ da liễu chỉ ra thói quen khiến làn da lão hóa nhanh chóngChị em hãy kiểm tra, mình có đang mắc phải lỗi nào trong số 6 gạch đầu dòng dưới đây khiến lão hóa ghé thăm sớm hơn không nhé!

Có thể bạn quan tâm

Top 5 ô tô bán chạy nhất thị trường Việt hiện nayÔtôDưới đây là 5 mẫu ô tô bán chạy nhất thị trường Việt trong tháng 7/2019; gợi ý cho những ai đang muốn mua ô tô.

Kim Tuyến trao nhẫn cưới cho các cặp khuyết tậtSao việtDiễn viên Kim Tuyến, đại sứ hình ảnh chương trình Kết nối tin yêu - Vẹn trọn hạnh phúc, vui khi chứng kiến các cặp khuyết tật kết duyên, tối 12/8 tại TP HCM.

Mưa lũ lịch sử ở Phú Quốc gây thiệt hại hàng trăm tỷ đồngĐời sốngNgày 13/8, tin từ Ban chỉ huy Phòng, chống Thiên tai và Tìm kiếm cứu nạn huyện Phú Quốc (Kiên Giang) cho biết, đơn vị này vừa có báo cáo về tình hình ngập cục bộ do mưa lớn trong mấy ngày qua ở Phú Quốc.

Cảnh sát Nga đấm vào bụng cô gái trẻ khiến công chúng phẫn nộClip hayNhiều người Nga đã trở nên tức giận khi xem đoạn video cho thấy một sĩ quan cảnh sát Nga đấm vào bụng một phụ nữ trẻ, thêm một bằng chứng cho thấy chính quyền sử dụng vũ lực quá mức trong những tuần biểu tình gần đây ở thủ đô Moscow.

Xe đưa đón học sinh tại Úc qua lời kể của ông bố Việt: Quy định nghiêm ngặt, đặc biệt là vấn đề an toàn cho học sinhHọc hànhÔng bố trẻ Phạm Anh Tuấn, 36 tuổi, sống tại thành phố Perth, có hai con học mẫu giáo và lớp 3 trường Como primary school chia sẻ về dịch vụ đưa đón học sinh tại Tây Úc.

Tạm giữ đối tượng nhiều lần xâm hại bé gái 7 tuổiVụ ánThấy cháu bé 7 tuổi hàng xóm thường qua nhà chơi, gã đàn ông dụ dỗ cho mượn điện thoại rồi thực hiện hành vi đồi bại.

Phiên xử kháng cáo của Bill Cosby bắt đầu với những câu hỏi sắc sảo của các thẩm phánThế giớiTrong nỗ lực lật ngược cáo buộc tấn công tình dục đối với Bill Cosby bắt đầu trong phiên điều trần đầu tiên hôm thứ Hai, các luật sư bào chữa đã buộc phải giải thích các căn cứ đưa ra những kháng cáo.

Nhật Lê khoe ảnh đi phượt giữa lúc Quang Hải đang chịu tang ông nộiSao thể thaoĐộng thái mới đây của Nhật Lê giữa lúc Quang Hải đang đau buồn chịu tang ông nội vừa qua đời càng khiến nhiều người tin rằng cặp đôi đã đường ai nấy đi.

Ngôn tình là đây chứ đâu: Tia nắng khẽ chạm vào gương mặt xinh đẹp của Marian Rivera cũng khiến ông xã rung độngSao châu áChồng Marian Rivera không chỉ chụp lại được vẻ đẹp hoàn hảo của vợ mà còn gửi tới cô những lời đường mật nhân dịp đón tuổi mới.

Nếu đội bóng của bầu Đức rớt hạng…Bóng đá việt namRất khó nghĩ hai CLB đóng góp nhiều cầu thủ nhất cho các đội tuyển quốc gia thì một Hà Nội đang nằm chót vót ở đỉnh bảng xếp hạng, còn một HA Gia Lai chơi vơi gần cuối bảng.

Thêm tài xế huỷ hoại tài sản trạm BOT An Sương lãnh ánPháp đìnhĐây là vụ thứ hai TAND quận Bình Tân xét xử vụ án liên quan đến việc các tài xế không mua vé, tông gãy barie tại trạm BOT An Sương ngày 5-3.

Messi đích thân gọi điện, ngăn Neymar sang Real MadridBên lề sân cỏTrước thông tin Neymar được Real Madrid liên hệ, Lionel Messi đã phải đích thân ra tay.

Nam sinh nằm trên xe máy, phóng như bay trên Quốc lộ 1Tệ nạnChưa có bằng lái, thiếu niên đang học THPT ở tỉnh Quảng Nam đã điều khiển xe máy lưu thông trên Quốc lộ 1 theo kiểu diễn xiếc.

Blizzard dường như đã bỏ rơi StarCraftGame offlineTrong một báo cáo tài chính gần đây của Activision Blizzard, có vẻ như loạt trò chơi StarCraft đã bị hoãn vô thời hạn.

Phải chăng Shark Liên đã đúng về vấn đề sức khỏe trong Esports: Chơi game quá độ để lại tác hại ra sao?EsportDù phát biểu gây phật lòng cộng đồng, nhưng có vẻ như Shark Liên phần nào đã đúng khi nhận định về những vấn đề sức khỏe của các tuyển thủ Esports.

Chia sẻ Facebook
loading...