Bạn bị đầy hơi, ợ hơi và xì hơi phải làm sao?

Chia sẻ Facebook
15/01/2019 20:27:14

Hãy tìm hiểu xem làm thế nào để làm giảm hoặc tránh xa đầy hơi và chướng bụng và khi nào bạn cần phải gặp bác sĩ nhé.

Ảnh minh họa: Internet

Đầy hơi: Hình thành hơi trong dạ dày và ruột

Đầy hơi có thể liên quan đến:

- Ăn các thức ăn chứa chất béo, điều này có thể làm trì hoãn quá trình làm trống dạ dày và làm bạn cảm thấy no không được thoải mái.

- Uống các đồ uống có chứa carbonat hoặc ăn các thức ăn có bọt hơi.

- Ăn quá nhanh, uống bằng ống hút, nhai kẹo cao su hoặc mút kẹo, dẫn đến nuốt không khí vào.

- Stress hoặc lo lắng

- Hút thuốc lá

- Nhiễm trùng đường ruột, tắc nghẽn hoặc bệnh lý.

- Hội chứng ruột kích thích, một tình trạng bệnh lí đặc trưng bởi đau bụng hoặc đau quặn bụng và thay đổi trong chức năng ruột.

- Tình trạng bệnh như là bệnh Celiac hay là không dung nạp lactose, khi đó ruột non không thể tiêu hóa và hấp thu một số thức ăn nhất định

- Đậu tương

- Cây bông cải xanh

- Cải brussel

- Bắp cải

- Thức uống chứa carbonat (có gas)

- Súp lơ

- Kẹo cao su

- Hoa quả, như là táo, đào và lê

- Kẹo cứng

- Rau diếp

- Sữa và các sản phẩm từ sữa

- Đường có năng lượng thấp tìm thấy trong các thức ăn không đường như là sorbitol, mannitol và xylitol

[TIKI] SIÊU THỊ TÃ BỈM - QUÀ XINH CHO BÉ

Ợ hơi: Loại đi không khí thừa

Bạn có thể làm giảm ợ hơi nếu bạn:

- Ăn và uống chậm rãi. Hãy ăn từ từ có thể giúp bạn nuốt ít không khí hơn.

- Tránh các thức ăn carbonat và bia. Chúng sẽ giải phóng khí CO2.

- Bỏ qua kẹo cao su và kẹo cứng. Khi bạn nhai kẹo cao su hoặc mút kẹo cứng, bạn nuốt nhiều hơn bình thường. Một phần của thứ bạn nuốt chính là không khí.

- Đừng hút thuốc lá. Khi bạn hít khói thuốc, bạn cũng ít và nuốt không khí.

- Hãy kiểm tra răng giả. Răng giả không vừa có thể làm bạn nuốt nhiều khí khi ăn uống.

Chướng bụng: Hơi tích tụ trong đại tràng

Các nguồn khác gây ra hơi trong ruột bao gồm:

- Thức ăn thừa trong đại tràng.

- Thay đổi hệ thống vi khuẩn đường ruột do dùng kháng sinh hoặc các loại thuốc.

- Hấp thụ kém tinh bột, có thể làm rối loạn sự cân bằng của hệ vi khuẩn có ích trong đường tiêu hóa của bạn.

- Không khí nuốt vào di chuyển xuống đại tràng.

- Táo bón, bởi vì thức ăn thừa tồn tại càng lâu trong đại tràng, nó càng có nhiều thời gian để lên men.

- Tránh các thức ăn ảnh hưởng đến bạn nhiều nhất. Những thủ phạm bao gồm các loại đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, bắp cải, hành tây, bông cải xanh, súp lơ, bánh mì, nấm, bia và các đồ uống có ga khác.

- Ăn ít các thức ăn béo. Chất béo sẽ làm chậm tiêu  hóa, làm cho thức ăn có nhiều thời gian để lên men.

- Tạm thời cắt giảm thức ăn giàu chất xơ. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, nhưng quá nhiều thức ăn giàu chất xơ cũng là những nhà sản xuất nhiều khí. Sau một khoảng thời gian tạm dừng, hãy thêm từ từ lượng chất xơ vào thực đơn.

- Ăn chậm. Hãy cố gắng làm bữa ăn là một dịp để nghỉ ngơi. Ăn khi bạn stress hoặc khi bạn đang vội có thể cản trở tiêu hóa.

- Hãy chuyển động.  Sẽ có ích nếu bạn đi bộ ngắn sau khi ăn.

Khi nào cần đến bác sĩ?

- Tiêu chảy

- Đau bụng liên tục hoặc dữ dội

- Phân có máu

- Thay đổi trong màu hoặc số lần đi đại tiện

- Giảm cân không rõ nguyên nhân

- Đau ngực

Những triệu chứng này có thể báo hiệu một bệnh lý đường tiêu hóa. Triệu chứng cơ năng của đường ruột có thể khiến bạn xấu hổ, nhưng đừng để tình trạng xấu hổ làm bạn không tìm kiếm sự giúp đỡ. Các biện pháp điều trị luôn có sẵn.

Theo Viện Y học ứng dụng Việt Nam/Mayo Clinic

Chia sẻ Facebook
loading...