Bà mẹ cho con bú có nên uống mật ong?

Chia sẻ Facebook
16/09/2016 15:04:23

Mình vẫn đang cho bé bú. Bé nhà mình được 8.5 tháng. Hiện giờ mình vẫn tăng 4kg so với thời con gái. Mình đang rất muốn giảm cân vì thân hình của mình giờ cứ phì lộn lên. MÌnh đọc được cách giảm cân là uống nước chanh pha lẫn mật ong. Nhưng mà đang cho con bú nên rất lăn tăn là làm cách đó có được không nữa? Các mẹ có mẹ nào biết cách thì mách mình với.

liennt285

ko có mem nào chỉ giúp mình à. Mình đang cần giảm cân lắm lắm.

cunxinh2410

Trước mình cũng giống bạn cũng muốn giảm cân khi đang cho con bú nhưng sau lại nghĩ thôi kệ tất cả vì con, nhưng khi bé cáng lớn nhu cầu ti càng nhiều mẹ càng ngày càng gầy, giờ thì còn gầy hơn cả trước khi sinh, mẹ nó ko phải lo đâu hi hi, mình giảm từ 70kg xuống 47kg hi

quynhnt

Nước chanh pha mật ong thì mình nghĩ không có vấn đề gì lắm. Nhưng theo kinh nghiệm của mình thì bạn cho bé bú nhiều bạn cũng sẽ nhanh về lại vóc dáng ban đầu mà bạn?

hitomywarmgirl

Uống nước chanh pha mật ong để giảm cân là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Nhưng cho con bú để giảm cân là phương pháp an toàn thứ nhất cho cả mẹ và bé.

thuytt_hut

Tớ nghĩ không nên giảm cân luc này mn ạ. Sau khi cai sữa hãy giảm cân. Khi nào xong vào STCM tìm phương pháp giảm cân Cyling Carb để giảm nhé. Tớ đang theo phương pháp này và thấy rất hiệu quả và khoa học. Nếu cần tớ gửi cho link

mylove8086

Em đang bầu đứa thứ 2 cũng lo ko biết đẻ xong phai thế nào. Lần 1 cho bé bú đến 2 tuổi mà chẳng giảm dc cân nào

nhoccuty

bạn đang cho con bú thì không nên giảm cân. hơn nữa mật ong ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và không tốt cho bé dưới 1t đâu bạn. bé đang bú mẹ thì bạn phải ăn nhiều, đầy đủ dưỡng chất cho con. lên có 4kg mà đã lo rồi ah

trauxinhxinh

hic, tớ cũng thế nhưng mà lo cho con, nên thôi đành chấp nhận thân hình phì lộn vậy

mebaocong

ui, bé nhà bạn được 8.5 tháng là bạn uống được rùi, vì giờ sữa mẹ cũng ít chất và bé thường ăn ngoài và uống thêm sữa ngoài nhìu hơn là ti mẹ rùi

voicoi123

Các mẹ đang cho con bú có thể uống chè vằng ko ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà mẹ lại giảm được cân đấy ah

tuyetyeuthuonglx

Sau khi cai sữa mà chị dùng phuong pháp này là hop lý đấy ạ

meconnhacom

chị ơi, mới lên 4 cân đã ăn thua gì. em đẻ xong lên 12 cân so vs hồi con gái đây này

chipsaoql19

Theo tớ đang cho con bú thì cách giảm cân tốt nhất là tập thể dục thôi bạn ạ. Còn phải ăn đầy đủ chất để con còn có sữa nữa chứ. Khi nào cai sữa rồi thì tính tiếp.

liennt285

Mình đang thỉnh thoảng uống nước chanh pha loãng không biết có ảnh hưởng gì đến con ko. Nghe lời các mẹ thôi mình ko uống nữa vậy. Tập thể dục thôi. Nhưng mình lại thích tập aerobic lắm mà chỗ mình họ lại tập rất mạnh mình cũng lại sợ ảnh hưởng đến sữa nên ko đi tập nữa

liennt285

chị ơi, mới lên 4 cân đã ăn thua gì. em đẻ xong lên 12 cân so vs hồi con gái đây này

Vì hồi con gái mình cũng thuộc diện mập rùi mẹ nó à. Giờ mình 58kg mà cao có 1m58 nhìn thân hình mình mà ngán ngẩm quá.

hoaanh

Mình nghĩ chanh pha mật ong uống ko ảnh hưởng gì đến sữa cho con bú đâu. Tuy nhiên liệu cái này có giảm cân được nhiều không nhỉ? Mình thấy mật ong ngọt mà, hị hị


Chuyên Gia Huggies trả lời:


Chào em!
Mật ong có nhiều tác dụng đối với thai phụ và những mẹ đang cho con bú như:
 Mật ong còn có tác dụng sát trùng nhẹ. Giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ và thai. Mỗi ngày uống 1 ly nước ấm và vài thìa mật ong giúp tránh các bệnh lặt vặt.
 Khi đau họng, có thể dùng mật ong chưng với chanh, quất đem hấp cách thủy cho đến khi hỗn hợp sánh lại như siro, dùng ngày 3 lần mõi lần 2 muỗng cà phê thay cho thuốc ho.
 Mật ong rất giàu các loại nguyên tố vi lượng, kẽm, magiê… và nhiều loại vitamin, là yếu tố giúp phát triển não bộ của thai nhi.
 Giúp bà bậu giảm tình trạng nám và rạn da
 Giúp giảm chứng cao huyết áp, ngăn ngừa thiếu máu, chống lão hóa.
 Uống mật ong ấm trước giờ đi ngủ sẽ có tác dụng an thần, ngon giấc…
Thân ái


Sự thật về mật ong dùng để giảm cân sau sinh ?


Mật ong từ xưa đã trở thành nguyên liệu quý giá đối với quá trình chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho các chị em phụ nữ. Thế nhưng ít  ai biết được rằng chỉ cần kết hợp với một vài nguyên liệu dễ tìm khác thì mật ong sẽ trở thành vị cứu tinh giúp giảm cân thật hiệu quả cho mọi người, đặc biệt là cho các chị em phụ nữ mới sinh xong.


Có thể nhận thấy phần lớn thành phần của mật ong là… đường, mà chúng ta thường tin rằng dùng nhiều đường dễ tăng cân. Nhưng thứ đường này ngọt hơn đường thông thường vì fructose của nó chiếm tới 38,2%. Còn thành phần chủ yếu của đường thông thường gây tăng cân mà chúng ta thường nhắc tới là glucose.


Nếu ở vùng quê, chúng ta thường hay thấy các bà mẹ bôi một chút mật ong vào lưỡi của trẻ sơ sinh.  Làm như vậy có tác dụng chống hôi miệng cho trẻ và hết bị tưa lưỡi. Vì trong mật ong có chất chống khuẩn và làm sạch tưa lưỡi. Tuy nhiên y học khuyến cáo không nên cho trẻ dùng mật ong, vì mật ong dễ bị trực khuẩn tấn công, chúng thải ra chất độc. Trẻ em có sức đề kháng yếu nên rất nguy hiểm. Chúng ta nên cẩn thận điều này.


Tác dụng khi giảm cân sau sinh bằng mật ong ?


Mật ong có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể, sát trùng, chữa viêm loét dạ dày, an thần, trị ho. Nếu bạn mệt mỏi, khó ngủ, chỉ cần hòa khoảng hai muỗng mật ong vào một ly sữa tươi ấm và uống thì giấc ngủ êm đềm sẽ từ từ đến với bạn. Nếu bạn bị viêm loét dạ dày, chỉ cần trộn mật ong với bột nghệ đen ăn trong vòng hai tháng sẽ cho kết quả bất ngờ. Nếu bạn mới ốm dậy, trộn mật ong với bột tam thất sẽ giúp bạn bình phục nhanh hơn.


Với chị em có nhu cầu giảm cân sau sinh bằng mật ong và muốn làn da hồng hào như da em bé mà không cần phải đi spa hay dưỡng da bằng những mỹ phẩm đắt tiền thì đem mật ong đánh với lòng đỏ trứng gà ăn mỗi ngày sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. Còn nữa, bạn có tin không? Nếu bị trầy xước, bạn chỉ cần rửa sạch vết thương và bôi trực tiếp mật ong vào sẽ rất mau lành đấy. Tất cả những tác dụng trên đều đã được y học công nhận và rất an toàn nên bạn yên tâm và cứ vô tư áp dụng.


Hướng dẫn cách giảm cân sau sinh bằng mật ong.

Kết hợp chanh và mật ong:


Loại nước uống này không những làm rất đơn giản mà còn có vị khá hấp dẫn. Bạn chỉ cần sử dụng mật ong đề hòa trong cốc nước ấm cùng với nước chanh để uống trước lúc ăn sáng. Thực hiện đều đặn bạn sẽ thấy được tác dụng giảm cân tuyệt vời của loại đồ uống này.

Nước ấm và mật ong:


Cơ chế giảm cân sau sinh bằng mật ong cũng khá đặc biệt và nhiều khi khiến cho bạn không thể ngờ tới. Đó là khi được bổ sung vào cơ thể mật ong huy động chất béo đang được lưu trữ trong cơ thể. Khi bị đốt cháy, chất béo này sẽ cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của bạn, khiến bạn giảm dần trọng lượng và mức độ béo phì. Theo các chuyên gia thì tốt là hàng ngày bạn nên uống một thìa mật ong hòa chung với một cốc nước ấm.

Sử dụng mật ong và quế:


Để giảm cân bằng mật ong có hiệu quả thì bạn còn có thể áp dụng thêm một công thức khác là sử dụng mật ong, bột quế cùng với nước ấm theo tỷ lệ: 1:1:1 (Một muỗng bột quế, một muỗng mật ong và một cốc nước ấm). Sau đó pha trộn các thành phần này với nhau và uống thứ nước này khi bạn chưa nạp bất kỳ đồ ăn gì vào cơ thể. Chung thành với loại đồ uống lành mạnh này không những giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho cả dạ dày của bạn nữa.

Để đạt hiệu quả với phương pháp giảm cân sau sinh bằng mật ong này bạn nên tuân theo một số nguyên tắc sau:

Phải ăn ít nhất 1 quả chuối vào buổi sáng sau đó uống một cốc nước ấm. Không ăn ngay đồ ngọt sau bữa sáng ăn kiêng. Bữa ăn cuối cùng phải kết thúc trước 8h tối. Sau 8h tối, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì nữa. Hãy đi ngủ sớm để cơ thể có thời gian được nghỉ ngơi. Tránh thức quá khuya.


Ngoài ra bạn có thể kết hợp thêm các cách giảm cân nhanh nhất để mau lấy lại vóc dáng cân đối nhé.

laurennguyennd nói: ↑

sao các c ko thay chanh bằng tinh bột nghệ ah.cái đó cũng hiệu quả lém đó ah,lấy lại vóc dáng và dưỡng da lun.nhát là các chị sau khi sinh
cũng có thể làm mặt nạ đắp rất hiệu quả đấy ah

Me_moka nói: ↑

Đang cho bé bú thì mn giảm cân thì còn sữa đâu cho bé bú,mn thử dùng phương pháp tập tành hay quấn muối bụng xem,đến các trung tâm chăm sóc sau sinh nữa


1. Bỏ qua sữa non


Sữa non là loại sữa mẹ tiết ra vào tuần đầu sau khi sinh. Nó có màu vàng sậm, sánh, rất giàu protein. Sữa non không chỉ chứa dưỡng chất cần thiết cho bé sơ sinh mà còn có một hàm lượng lớn các chất kháng thể và bạch cầu giúp bé chống lại các loại bệnh tật. Sữa non cũng chứa nhiều nguyên tố vi lượng không thể thiếu đối với trẻ sơ sinh như: sắt, đồng, kẽm. Theo các nghiên cứu thì tỉ lệ tử vong ở trẻ giảm một cách đáng kể nếu sau khi sinh vài giờ bé được bú loại sữa non quý giá này.


2. Cho ăn trước khi cho bú


Không ít bà mẹ lại cho bé bú sữa công thức hoặc uống nước đường trước khi cho bé bú mẹ. Hệ lụy đầu tiên của việc này là bé sẽ không thích ăn sữa mẹ. Đơn giản là vì sữa bột thường ngọt hơn so với sữa mẹ và núm vú của bình sữa thường dễ mút hơn so với ti mẹ. Hệ lụy tiếp theo là người mẹ sẽ bị tổn thương về tinh thần, mang áp lực trong tâm lý bởi ý nghĩ mình không đủ sữa nên con mới chê không bú. Ngoài ra khi bị “ế”, sữa mẹ dễ bị chua, mất chất và thậm chí có thể ứ đọng mà gây ra viêm tuyến vú ở mẹ.


3. Dễ dàng từ bỏ việc cho bé bú


Sữa mẹ vừa có tác dụng to lớn đối với sự phát triển của bé vừa là sợi dây bền chắc liên kết tình cảm giữa hai mẹ con, vậy mà nhiều bà mẹ lại dễ dàng từ bỏ việc cho con bú. Có thể khi mới bắt đầu cho bé bú các mẹ sẽ gặp không ít khó khăn, nhưng điều này chưa chắc là do mẹ thiếu sữa mà có thể do vài nguyên nhân khách quan gây nên. Các mẹ đừng dễ dàng từ bỏ công việc thiêng liêng này. Hãy tìm hiểu lý do bé từ chối sữa mẹ để khắc phục kịp thời.


Bé bị bệnh? Bé sơ sinh có thể mắc một số bệnh như: nôn trớ, đi ngoài, vàng da, co giật khiến bé không muốn bú mẹ. Mẹ nên mang bé đến viện để bác sĩ theo dõi và chữa trị kịp thời.


Khoang mũi hoặc khoang miệng có vấn đề? Khi bị cảm, bé sơ sinh có thể ngạt mũi hoặc bị tưa lưỡi, viêm miệng.Nếu bé ngạt mũi nên nhanh chóng làm thông khoang mũi cho bé. Bé bị tưa lưỡi, viêm miệng thì có thể dùng thuốc tím bôi vào khoang miệng cho bé mỗi ngày ba lần.


Khả năng mút sữa kém? Những trẻ sinh ra có thể trọng dưới 1800g có thể gặp khó khăn trong việc bú mẹ. Khi đó mẹ có thể vắt sữa ra, dùng thìa nhỏ bón sữa cho bé cho đến khi bé có thể bú mút dễ dàng.


Bé và mẹ đã từng bị xa cách? Sau một thời gian xa cách (do mẹ bị bệnh hoặc phải đi làm) có thể bé sẽ từ chối không bú mẹ. Mẹ hãy bằng tình yêu vô bờ của mình và tùy vào tính cách của bé để kiên nhẫn “dụ dỗ”, đánh thức khát vọng bú mẹ của bé.


Hình minh họa


4. Cho bé bú quá lâu


Thời gian bú mỗi bầu vú là khoảng 10 phút. Trong 10 phút đó, hai phút đầu tiên bé có thể bú được khoảng 50% tổng lượng sữa có trong bầu vú. Hai phút tiếp theo bé có thể bú được 80-90% tổng lượng sữa, còn sáu phút cuối hầu như bé không bú được bao nhiêu. Tuy nhiên sáu phút này cũng vô cùng cần thiết bởi việc bú mút sẽ kích thích tuyến sữa để làm tăng thêm lượng sữa tiết ra cho lần bú sau. Hơn nữa việc này có thể tăng thêm tình cảm mẹ con.


Những bất lợi khi cho bé bú quá lâu:


- Trong sữa mẹ khi bé mới bú có hàm lượng protein cao, hàm lượng chất béo thấp. Bé càng bú lâu thì lượng protein giảm dần trong khi lượng chất béo tăng cao nên dễ gây đau bụng đi ngoài cho bé.


- Bú quá lâu, bé sẽ hít vào khá nhiều không khí dễ gây ra đầy bụng, nôn trớ…


- Bé ngậm ti mẹ quá lâu sẽ khiến phần da ở đầu ti dễ bị viêm nhiễm.


Làm thế nào để bé tăng tốc khi bú?


Nếu bé vừa bú vừa ngủ hoặc chỉ ngậm ti mẹ chứ không bú mẹ có thể dùng ngón tay xoa xoa dái tai bé, nhẹ nhàng kéo ngón tay hoặc ngón chân bé, thử rút đầu ti ra khỏi miệng bé… để kích thích bé tăng nhanh tốc độ bú.


5. Cho bé bú khi đang tức giận


Không nên cho bé bú khi mẹ đang tức giận vì việc mẹ cáu có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh giao cảm khiến một lượng lớn noradrenalin được phóng thích ra, đồng thời rất nhiều adrenaline cũng tiết ra. Khi hai loại chất này tiết ra quá nhiều, cơ thể mẹ sẽ xuất hiện một số hiện tượng như: tim đập nhanh, mạch máu bị thu nhỏ, huyết áp tăng cao ảnh hưởng đến chất lượng sữa.


Sau khi mẹ tức giận trong cơ thể mẹ có tiết ra một loại độc tố. Nếu bé thường xuyên bú loại sữa có chất độc hại này các chức năng của một số cơ quan nội tạng quan trọng như: tim, gan, thận, lá lách có thể bị ảnh hưởng khiến cho khả năng kháng bệnh của bé không tốt, chức năng tiêu hóa suy giảm, bé sẽ chậm phát triển.


Bởi vậy trong thời gian cho con bú người mẹ nên hạn chế tối đa việc nóng giận. Nếu mẹ tức giận hoặc vừa nguôi giận tốt nhất không nên cho bé bú ngay. Muốn cho bé bú, tốt nhất là nên để mẹ nguôi giận sau nửa ngày hoặc một ngày và khi cho bú hãy vắt bớt một phần sữa đầu tiên đi, sau đó dùng khăn sạch lau khô đầu ti rồi mới cho bé bú.

Em sinh con đã 3 tháng rồi. Xin hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng nhưng vẫn đủ sữa cho con bú?

Hương, 25 tuổi


Chào chị, chào độc giả,

Để giảm mỡ bụng, đầu tiên, chị cần có chế độ ăn hạn chế các loại chất béo như mỡ và dầu, trừ chất béo có nguồn gốc từ cá biển sâu (cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi).

Tiếp theo, cần có chế độ ăn được tính toán sao cho đủ nhu cầu năng lượng và chất đạm hàng ngày. Như thế sẽ không bị thừa năng lượng (khiến cơ thể tích trữ lại thành mỡ) hay thiếu chất đạm (ảnh hưởng đến sự tạo cơ của cơ thể cũng như chất lượng đạm trong sữa cho con bú).

Chị không cho biết chiều cao và cân nặng hiện tại nên tôi chưa thể có đánh giá chính xác về tình trạng dinh dưỡng cũng chế độ ăn hàng ngày xem có đảm bảo nhu cầu năng lượng hay không. Có thể chị muốn giảm mỡ bụng, mà vẫn duy trì cân nặng khỏe mạnh hiện tại hoặc tăng cân hay giảm cân để đạt cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, nếu hiện nay chị không bị tăng hay sụt cân thì chế độ ăn hiện tại là tương đối ổn rồi.

Cuối cùng, chị cần năng vận động, tập thể dục toàn thân, đây là cách duy nhất để giảm mỡ bụng. Thể dục giảm mỡ bụng tốt nhất là chạy bộ và các bài tập vận động toàn thân. Cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ ở vùng bụng trước, khi lượng mỡ đủ nhiều mới bắt đầu tích trữ ở những vùng khác. Quá trình đốt mỡ thì diễn ra ngược lại, khi lượng mỡ ở những vùng khác giảm, mỡ bụng mới bắt đầu giảm.

Lưu ý: Bài tập vận động phải kéo dài trên 30 phút mới hiệu quả giảm mỡ, bởi vì ban đầu, cơ thể sẽ cần sử dụng hết glycogen dự trữ trong cơ và glucose trong gan để tạo năng lượng cho việc hoạt động. Sau đó cơ thể mới sử dụng và đốt cháy chất béo để tạo năng lượng. Chị nên giữ chế độ tập luyện thường xuyên, ít nhất 3 lần trong tuần.

Để có đủ sữa cho con bú, phụ nữ cần đảm bảo uống nhiều nước mỗi ngày. Ngoài nhu cầu cho bản thân, cơ thể cần thêm nước để tạo sữa. Nhu cầu nước uống ở người trưởng thành bình thường khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Phụ nữ cho con bú cần uống từ 2,5 đến 3 lít nước hoặc hơn tùy theo lượng sữa của mình.

Để đảm bảo chất lượng của sữa mẹ, ngoài việc hấp thụ đủ năng lượng và đạm, chị cần có chế độ ăn đa dạng các loại rau quả nhiều màu sắc khác nhau, ít nhất 300 g mỗi ngày để có đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết. Có thể dùng thêm multivitamin, đa sinh tố hàng ngày.

Xin hỏi mỡ bụng tôi rất nhiều từ sau khi sinh con. Tôi lắc vòng cũng không tiêu được mỡ mà da ngày càng nhăn nheo. Mong bác sĩ tư vấn cách nào để giảm mỡ.

Tran Hoa, 36 tuổi, Đồng Nai

Lắc vòng không mang lại nhiều hiệu quả trong việc giảm mỡ vùng bụng sau sinh. Một chế độ ăn hạn chế chất béo phối hợp với thói quen vận động toàn thân, tập thể dục đúng cách như đã nói ở trên mới có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và bền vũng bạn nhé.

Tôi sinh con đã được một năm. Bây giờ vẫn cho con bú. Tôi nặng gần 70 kg, cao 1,65 m. Nhờ bác sĩ tư vấn cho tôi chế độ ăn để vừa giảm cân vừa có sữa cho con bú.

Tran huong, 30 tuổi

Theo tính toán giữa chiều cao và cân nặng hiện tại, chị nên có trọng lượng cơ thể lý tưởng là 60 kg, tức là cần giảm 10 kg mỡ. Rất tiếc tôi không biết chế độ ăn hiện tại của chị như thế nào nên chưa thể tư vấn chính xác nhất. Về cơ bản, chị có thể bắt đầu chế độ ăn và vận động như sau:

Số cữ ăn: Chỉ ăn 3 bữa chính, không ăn vặt.


Thành phần:
- Cơm hoặc bún, phở, nui, mì, bánh mì ăn cùng các loại củ. Dùng 3 chén mỗi ngày.
- Thịt, cá, trứng và các loại đậu 400g mỗi ngày.
- Rau các loại: Ít nhất 300 g mỗi ngày.
- Nước lọc: Từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày.


Cách chế biến thực phẩm ít béo:
- Hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ như quay, nướng, chiên, xào… Ưu tiên thực phẩm nấu bằng cách hấp, luộc.


Về thực phẩm:
- Nên hạn chế tối đa những thực phẩm giàu chất béo như sữa tươi có béo, phô mai, bơ, thực phẩm giàu chất đường, bánh quy, nước ngọt có gas, nước ép trái cây…
- Tăng cường ăn các loại thịt ít béo như thịt gà bỏ da, thịt lươn, thịt ếch…


Về cách ăn:
- Ăn rau và canh trước khi ăn cơm và thức ăn.

Vận động: Tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Tập càng nhiều càng hiệu quả.

Sau khi đã áp dụng các cách trên, chị nên theo dõi cân nặng sau 1 - 2 tuần để đánh giá hiệu quả. Nếu có thể, chị nhờ đến sự theo dõi và tư vấn trực tiếp từ những chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn và vận động phù hợp hơn trong giai đoạn kế tiếp.

Xin hỏi phụ nữ sau sinh ăn kiêng có ảnh hưởng gì không? Có uống nước chanh mật ong để giảm cân được không? Nguyen Tien, 40 tuổi, Đồng Nai

Phụ nữ sau sinh ăn kiêng không đúng cách sẽ có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc ăn kiêng sẽ có nguy cơ khiến người mẹ thiếu hụt chất đạm và các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Từ đó dẫn đến suy dinh dưỡng, teo cơ, giảm sức đề kháng, giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể, giảm chất lượng sữa cho con bú…

Nước chanh mật ong chỉ chứa chất đường, ít đạm, vitamin, khoáng chất và một số chất khác… không đóng vai trò chủ đạo trong việc giảm cân. Tuy nhiên chị vẫn có thể uống vừa phải trong quá trình giảm cân.

Xin chào bác sĩ. Em sinh con được 2 tháng tuổi, em tăng 10 kg. Hiện tại vòng 2 của em 92, vòng 3 là 120. Xin bác sĩ tư vấn làm thế nào để giảm số đo 2 vòng? Xin cám ơn bác sĩ.

Nguyen THi Men, 38 tuổi, TX Son tay - TP Ha Noi

Chị nên tham khảo chế độ ăn ít chất béo và đường bột hơn chế độ ăn hiện tại, đồng thời kết hợp với việc tập thể dục. Nếu vẫn chưa đạt kết quả, chị nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, dựa vào tình trạng sức khỏe của chị hiện tại, các bác sĩ sẽ tư vấn cụ thể hơn về chế độ ăn sao cho chị vừa giảm cân vừa đảm bảo đủ sữa cho con bú.

Xin hỏi sinh con sau bao lâu thì có thể tập thể dục? Việc tập luyện có ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú hay không? Cách giảm cân sau sinh như thế nào cho hiệu quả? Chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sau sinh như thế nào là hợp lý và không bị ít sữa?

Nguyễn Kim Hue, 38 tuổi

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ sau sinh nên tập thể dục sớm nhất ngay khi có thể. Ban đầu chỉ là những bài tập nằm tại giường, từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến nặng, từ một bộ phận đến toàn thân, từ đơn giản đến phức tạp. Chỉ cần chị cảm thấy thoải mái, không đau nhức sau tập là được. Nếu sinh mổ, cần tránh những động tác khiến co giãn, căng cơ và da ở vùng mổ.

Việc tập luyện hoàn toàn không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Lưu ý: Nên ăn đủ chất và uống đủ nước trước, trong và sau quá trình tập luyện để có đủ sữa và chất lượng sữa không giảm.

Về việc giảm cân sau sinh, chị nên tham khảo các câu trả lời ở trên để có thể giảm cân một cách hiệu quả. Chế độ ăn giảm cân hợp lý sau sinh sẽ là giảm chất bột đường và hạn chế béo trong chế độ ăn hiện tại để trở về cân nặng chuẩn, đủ đạm 1,5 g đạm cho mỗi kg cân nặng để không bị mất cơ, đồng thời cân bằng giữa đạm động vật và thực vật, đủ chất xơ. Chị nên ăn khoảng 300 g rau xanh các loại mỗi ngày và uống đủ nước.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho sản phụ cũng tương tự như chế độ cho một người khỏe mạnh. Tuy nhiên, phụ nữ cho con bú sẽ có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn để tạo sữa nuôi con, nhu cầu này nhiều hay ít tùy theo lượng sữa cho con bú mỗi ngày.

Thưa bác sĩ, trước đây em nặng 52 kg. Sau khi sinh bé thứ hai, em đã tăng lên 58 kg. Rất mong bác sĩ tư vấn giúp em trở về trọng lượng ban đầu. Hiện vòng 2 và bắp tay, bắp đùi rất to. Cảm ơn bác sĩ.

Mã hồng mỹ, 29 tuổi

Cho con bú thường xuyên sẽ giúp bà mẹ trở về cân nặng ban đầu dễ dàng hơn. Do đó nếu còn cho bé bú, chị nên tiếp tục và tăng cường thói quen tốt này.

Ngoài ra, chị nên áp dụng chế độ ăn hạn chế béo, giảm chất bột đường so với hiện tại của chị, nhưng không nên ít hơn một chén rưỡi cơm một ngày. Chị nên tham khảo thêm chế độ ăn và tập thể dục ở các câu trên để giảm mỡ vòng 2, bắp tay, bắp đùi hiệu quả nhé.

Tôi sinh con thứ hai được 6 tháng. Đến giờ vẫn cơ thể chưa giảm được cân. Xin bác sĩ cho biết cách giảm cân hiệu quả? Phùng thị tuyết mai, 30 tuổi, Quang tri

Chị không nói rõ chiều cao và cân nặng nên tôi không biết tình trạng dinh dưỡng của chị như thế nào để có thể tư vấn cụ thể hơn.

Nhiều trường hợp chị em phụ nữ đến nhờ tôi tư vấn giảm cân. Nhưng sau khi cân đo mới thấy họ có cân nặng trong giới hạn bình thường, thậm chí có người cần phải tăng cân để đạt được tiêu chuẩn cân nặng khỏe mạnh. Lý do là sự phân bố mỡ trên cơ thể họ không đồng đều, tập trung nhiều ở vùng bụng hoặc mông, đùi. Do đó, họ cần giảm mỡ vùng bụng, hông đùi đúng hơn là giảm cân toàn thân thực sự.

Trong trường hợp của chị, nếu thực sự thừa cân, có thể tham khảo chế độ ăn ít béo và tập thể dục giúp đốt cháy mỡ ở các câu trên để đạt được kết quả như mong muốn nhé.

Em năm nay 34 tuổi, nặng 59 kg, cao 1,55 m. Xin hỏi như thế có phải bị béo không? Làm cách nào để giảm cân hiệu quả, an toàn khi không có thời gian luyện tập thể dục?

Phan thi ngoc hanh, 34 tuổi

Chị có BMI = 24,5. Đối với người Châu Á là thừa cân. Chị cần đạt trọng lượng lý tưởng là 53 kg.

Nếu không có thời gian luyện tập thể dục, chị cần thực hiện chế độ ăn hạn chế béo và giảm chất bột đường. Chị nên ăn thịt, cá, trứng, các loại đậu khoảng 300 g mỗi ngày. Có thể tham khảo thêm chế độ ăn ở câu trả lời trên để giảm cân hiệu quả mà an toàn. Dù vậy, nếu có thể tranh thủ một khoảng thời gian tập thể dục trong ngày thì hiệu quả sẽ tốt hơn rất nhiều.

Đã hết thời gian tư vấn trực tuyến. Xin cảm ơn và xin chào.


1. Bạn không cần ăn nhiều như bạn vẫn tưởng

“Cơ thể có khả năng tạo ra nguồn sữa mẹ hoàn hảo”, T.S. Laura Viehmann, giảng viên Nhi khoa tại trường y Warren Alpert, thuộc đại học Brown, Providence, Mỹ khẳng định.

Ăn nhiều chỉ giúp bạn tròn quay chứ thực chất không ảnh hướng tới việc sản xuất sữa. Do vậy, bạn đừng cảm thấy tội lỗi với con vì hôm nay ăn ít hơn hôm qua một bát cơm, hay chẳng may ăn hết 2 gói bim bim một lúc.

Bạn chỉ cần tăng lượng rau trong bữa ăn là có thể cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất. T.S. Laura Viehmann cũng cho biết việc nhâm nhi 1 cốc cà phê hay thi thoảng uống một cốc rượu cũng không ảnh hưởng tới việc sản xuất sữa.

Chỉ lần lưu ý nhỏ, sau khi uống nước có cồn, ít nhất 1 tiếng sau mới cho con bú.


2. Có những cơn co thắt ở vùng bụng

Thỉnh thoảng khi cho con bú bạn có thể thấy vùng bụng dưới đau nhẹ. T.S., bác sĩ Nhi khoa Laura Jana, cho biết: “Khi cho con bú, cơ thể tiết ra hormone oxytocin để khích thích sữa chảy về đầu vú đồng thời khích thích tử cung co bóp, giảm nguy cơ xuất huyết tử cung”. Vì vậy, đây là dấu hiệu tốt, cho thấy cơ thể bạn đang hồi phục tự nhiên sau khi sinh.

Một vài chuyên gia cho rằng càng những lần đẻ sau, các cơn co sẽ càng nhiều hơn khi cho con bú vì tử cung của bạn càng to sau mỗi lần mang bầu.


3. Sữa mẹ trông không giống sữa bò

Thậm chí, sữa mẹ còn thay đổi theo từng giai đoạn vì thành phần sữa thay đổi theo nhu cầu dinh dưỡng của em bé. Ban đầu, sữa mẹ dính, màu vàng nhạt, lúc này gọi là sữa non và chứa nhiều protein.

Vài ngày sau, sữa non được thay thế bằng sữa mẹ thông thường. Thời điểm này, nếu bạn để sữa vào tủ lạnh, sẽ thấy sữa chia thành 2 phần:

- Foremilk: mỏng, lỏng, màu trắng xanh cực nhạt, thường ở dưới đáy bình.

- Hindmilk: dày hơn, đặc hơn và nhiều chất béo hơn. Có phần đặc nhất như váng sữa, ở trên bề mặt.


4. Ít ham muốn tình dục hơn

“Lượng estrogen có xu hướng giảm ở những phụ nữ đang cho con bú, khiến họ khô âm đạo, ít ham muốn hơn lúc trước” – Jessica Goldman, một điều dưỡng viên ở Brooklyn cho biết. Ngoài ra, cảm giác đau ngực, ngại ngùng sữa sẽ chảy ra nếu bị chồng kích thích cũng khiến họ bớt hứng thú với chuyện chăn gối.

Đây là lúc các quý ông nên chú ý tới những điểm khác trên cơ thể của vợ. Mọi thứ cần được tiến hành chậm rãi, thư giãn. Các bà vợ nên nói cho chồng biết mình thích gì, không thích gì khi “vào cuộc”. Có thể “chống chỉ định” vùng ngực với chồng hay mặc áo ngực để tránh sữa tràn ra khiến bạn ngượng ngùng.


5. Bạn cảm thấy cực buồn chán

Việc cho con bú sẽ lấy của bạn ít nhất 1 tiếng đồng hồ. Cứ lặp đi lặp lại ngày 8 – 12 lần mỗi ngày.

Ban ngày bạn có thể “lượn lờ” facebook, hay “tha thẩn” ở các trang mua bán online để bớt buồn chán lúc cho con bú.

Nhưng đêm đến là cả vấn đề. Bạn phải cho bé bú mà không được bật tivi hay bật đèn. Vì bé cần nhận biết sự khác biệt giữa đêm và ngày. Còn bạn thì ngáp ngắn ngáp dài, có khi ngủ béng lúc nào không hay.


6. Ngực bị đau

Thời gian đầu khi cho con bú, ngực của bạn sẽ bị đau. Nhưng nếu đau tức quá lâu hoặc đầu vú bạn bị tổn thương (nứt, chảy máu) thì bạn nên đi bác sĩ thăm khám. Có thể bạn bị tắc tia sữa hoặc nứt mào gà.

Ngoài ra, nếu bạn không biết sử dụng máy hút sữa đúng cách, chúng cũng làm cho bạn bị đau. Không phải cứ tăng nấc là bạn sẽ tiết kiệm thời gian hút sữa. Bạn nên cài chế độ từ nhẹ đến mạnh để tránh làm tổn thương ngực.


7. Chồng có thể thích ngực của bạn hơn trước đây

Bạn thì lúc nào cũng có cảm giác mình như một con bò sữa. Trong khi chồng của bạn lại thấy vợ mình thật gợi cảm với bộ ngực quá khổ.

Đặc biệt, với đa phần phụ nữ Việt Nam ngực nhỏ, thì giai đoạn vợ có bầu sẽ là trải nghiệm thú vị của các ông chồng. Dĩ nhiên, những vết rạn chẳng chịt có thể khiến cánh đàn ông giảm hứng thú đi đôi chút.

Chia sẻ Facebook